داشتن صورت پر و چاق، خواسته بسیاری از خانم‌هاست. خیلی‌ها به دنبال راهی هستند تا بدون جراحی و روش‌های تهاجمی، صورت خود را پرتر نشان دهند. یکی از راه‌های اصولی و سالم برای رسیدن به این هدف، مراجعه به متخصص تغذیه است. اما سوال اینجاست که آیا دکتر تغذیه واقعا می‌تواند به چاق شدن صورت کمک کند؟ و چه تجربه‌هایی در این زمینه در نی نی سایت وجود دارد؟

• ✔️تجربه 1: دکتر تغذیه رژیم پر کالری و پر پروتئین داد. بعد از یک ماه هم بدنم چاق شد هم صورتم.
• ✔️تجربه 2: دکتر تغذیه تاکید داشت که باید آب زیاد بخورم و میوه‌های آبدار مصرف کنم.
• ✔️تجربه 3: دکتر تغذیه بهم گفت مشکل از کمبود ویتامین‌های گروه B هست. مکمل تجویز کرد و صورتم بهتر شد.
• ✔️تجربه 4: دکتر تغذیه گفت باید خواب کافی داشته باشم و استرس رو کم کنم تا صورتم لاغر نمونه.
• ✔️تجربه 5: دکتر تغذیه رژیم غذایی با تاکید بر مصرف آجیل و مغزها رو تجویز کرد.
• ✔️تجربه 6: دکتر تغذیه گفت که لاغری صورت بخاطر کمبود چربی‌های مفید هست. روغن‌های سالم رو به رژیمم اضافه کرد.
• ✔️تجربه 7: دکتر تغذیه گفت ورزش صورت (یوگای صورت) هم میتونه کمک کنه.
• ✔️تجربه 8: دکتر تغذیه گفت کم خونی باعث لاغری صورت میشه. آزمایش خون دادم و مکمل آهن مصرف کردم.
• ✔️تجربه 9: دکتر تغذیه گفت باید وعده‌های غذایی رو بیشتر کنم و بین وعده‌ها هم میان وعده بخورم.
• ✔️تجربه 10: دکتر تغذیه بهم رژیم داد ولی خیلی سخت بود و نتونستم ادامه بدم.
• ✔️تجربه 11: دکتر تغذیه بهم گفت باید صبور باشم و تغییرات به تدریج اتفاق میفته.
• ✔️تجربه 12: دکتر تغذیه بهم پیشنهاد داد از ماسک‌های خانگی برای آبرسانی پوست صورتم استفاده کنم.
• ✔️تجربه 13: دکتر تغذیه تاکید داشت که نباید رژیم‌های خیلی سخت بگیرم چون اول از همه صورتم لاغر میشه.
• ✔️تجربه 14: دکتر تغذیه گفت باید به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف کنم تا بدنم انرژی داشته باشه و از چربی‌های صورتم استفاده نکنه.
• ✔️تجربه 15: دکتر تغذیه گفت که ژنتیک هم خیلی مهمه و ممکنه با هر روشی صورتم پر نشه.
• ✔️تجربه 16: دکتر تغذیه بهم گفت باید آبمیوه‌های طبیعی مثل آب هویج و آب سیب زیاد بخورم.
• ✔️تجربه 17: دکتر تغذیه بهم رژیم داد و گفت اگه نتیجه نگرفتم باید به فکر تزریق چربی باشم.
• ✔️تجربه 18: دکتر تغذیه گفت باید از غذاهای فیبردار مثل سبزیجات و میوه‌ها زیاد مصرف کنم.
• ✔️تجربه 19: دکتر تغذیه گفت که مصرف بیش از حد نمک باعث میشه صورتم پف کنه و لاغرتر به نظر برسه.
• ✔️تجربه 20: دکتر تغذیه بهم گفت باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنم تا عضلات صورتم قوی بشه.
• ✔️تجربه 21: دکتر تغذیه گفت که مصرف قند زیاد هم برای پوست خوب نیست و باعث میشه کلاژن پوست از بین بره.
• ✔️تجربه 22: دکتر تغذیه بهم گفت که خوابیدن به پشت میتونه از چروک شدن صورت جلوگیری کنه و صورت رو پرتر نشون بده.
• ✔️تجربه 23: دکتر تغذیه بهم گفت که بهره‌گیری از کرم‌های آبرسان و مرطوب کننده هم خیلی مهمه.
• ✔️تجربه 24: دکتر تغذیه گفت که ماساژ صورت هم میتونه به گردش خون کمک کنه و صورت رو پرتر نشون بده.
• ✔️تجربه 25: دکتر تغذیه بهم گفت که باید از استرس دوری کنم چون استرس باعث لاغری صورت میشه.
• ✔️تجربه 26: دکتر تغذیه گفت که باید از مصرف الکل و سیگار خودداری کنم چون برای پوست خیلی مضر هستند.

همانطور که مشاهده کردید، تجربه‌های کاربران نی نی سایت در مورد مراجعه به دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت بسیار متنوع است. برخی از افراد با رعایت رژیم غذایی و توصیه‌های پزشک به نتیجه دلخواه رسیده‌اند، در حالی که برخی دیگر نتیجه‌ای نگرفته‌اند.

به علاوه، باید صبور باشید و انتظار نداشته باشید که در مدت کوتاهی به نتیجه برسید. چاق شدن صورت یک فرآیند تدریجی است و نیازمند صبر و پشتکار است.

دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت: خلاصه تجربیات نی نی سایت

تجربیات نی نی سایتی ها از زبان خودشان

1. اهمیت مشورت با متخصص تغذیه

بسیاری از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که خوددرمانی و بهره‌گیری از روش های غیرعلمی برای چاق شدن صورت می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.بهترین راه، مشورت با یک دکتر تغذیه است که بتواند برنامه غذایی متناسب با شرایط بدنی شما تنظیم کند.برخی کاربران اشاره کرده اند که حتی مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی سالم، می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و اضافه وزن نامناسب شود.یک کاربر نوشته بود: “من کلی نشاسته خوردم، فقط شکمم بزرگ شد و صورتم همونجوری لاغر موند!”کاربر دیگری گفت: “دکتر تغذیه بهم گفت کبدت چربه، به خاطر خوردن زیاد شیرینی و چربی ناسالم.

“بنابراین، دریافت مشاوره تخصصی از یک متخصص تغذیه قبل از شروع هر رژیم غذایی بسیار حیاتی است.

تجربه نی نی سایتی ها نشان می دهد که رویکرد شخصی سازی شده نتایج بهتری به همراه دارد.دکتر تغذیه با بررسی وضعیت سلامتی و سبک زندگی شما، بهترین راهکارها را پیشنهاد می دهد.

2. نقش برنامه غذایی متعادل

برنامه غذایی که توسط دکتر تغذیه ارائه می شود، باید متعادل و حاوی تمام گروه های غذایی باشد. تمرکز صرف بر روی یک ماده غذایی خاص (مثلا سیب زمینی یا جوانه گندم) نه تنها موثر نیست، بلکه می‌تواند به سلامتی آسیب برساند. یک کاربر نوشته بود: “دکتر تغذیه من تاکید داشت که حتما پروتئین کافی مصرف کنم، چون برای ساخت عضله و پر شدن صورتم لازمه. “کاربر دیگری گفت: “برنامه غذاییم پر از میوه و سبزیجات بود، که باعث شادابی پوستم هم شد. “برنامه غذایی باید شامل مقدار کافی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی پوست و صورت باشد. برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در کنار برنامه غذایی، از مکمل های غذایی مناسب نیز استفاده شود. اما مصرف مکمل ها حتما باید تحت نظر پزشک باشد. عدم تعادل در مصرف مواد غذایی می‌تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود.

3. اهمیت آب رسانی

یکی از نکات مهمی که در تجربیات کاربران نی نی سایت به آن اشاره شده بود، اهمیت آب رسانی کافی به بدن است. نوشیدن آب کافی باعث حفظ رطوبت پوست و پر شدن صورت می شود. یک کاربر نوشته بود: “دکترم بهم گفت روزی حداقل 8 لیوان آب بخورم، تاثیرش رو خیلی زود دیدم. “کاربر دیگری گفت: “همیشه یه بطری آب دم دستم دارم و سعی می کنم مدام آب بنوشم. “آب رسانی مناسب به بدن باعث بهبود گردش خون و رساندن مواد مغذی به پوست می شود. کم آبی بدن می‌تواند باعث خشکی پوست و کاهش حجم صورت شود. مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار نیز می‌تواند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کند. نوشیدن آب کافی باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و دفع سموم از بدن می شود.

4. تاثیر ورزش و ماساژ صورت

برخی از کاربران نی نی سایت اشاره کرده بودند که انجام ورزش های صورت و ماساژ دادن صورت به همراه مصرف یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به چاق شدن و فرم دهی صورت کمک کند. یک کاربر نوشته بود: “من هر روز چند دقیقه ورزش های صورت انجام می دم، احساس می کنم صورتم یکم پرتر شده. “کاربر دیگری گفت: “ماساژ صورت باعث افزایش گردش خون و تحریک کلاژن سازی می شه. “ورزش های صورت می‌تواند به تقویت عضلات صورت و ایجاد حجم در آنها کمک کند. ماساژ صورت باعث بهبود جریان خون و تغذیه پوست می شود. ترکیب ورزش و ماساژ صورت با یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد. قبل از شروع هرگونه ورزش یا ماساژ صورت، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

5. صبر و مداومت

یکی از مهمترین نکاتی که در تجربیات کاربران نی نی سایت به آن اشاره شده بود، صبر و مداومت در اجرای برنامه غذایی و ورزش های صورت است. چاق شدن صورت یک فرآیند زمان بر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. یک کاربر نوشته بود: “من چند ماه طول کشید تا نتیجه دلخواهم رو بگیرم، ولی ارزشش رو داشت. “کاربر دیگری گفت: “مهم اینه که ناامید نشید و به برنامه تون پایبند باشید. “نتایج ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد. مهم این است که به طور منظم و پیوسته به برنامه خود عمل کنید. تغییرات مثبت را به مرور زمان مشاهده خواهید کرد. صبر و مداومت کلید موفقیت در هر هدفی است.

6. ژنتیک و تاثیر آن بر چاقی صورت

بسیاری از کاربران نی نی سایت به نقش ژنتیک در چاقی صورت اشاره کرده اند. اگر در خانواده شما افرادی با صورت های لاغر وجود دارند، احتمال اینکه شما هم صورت لاغری داشته باشید بیشتر است. با این حال، با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌توانید تا حدی این مسئله را جبران کنید. یک کاربر نوشته بود: “تو خونواده ما همه صورت لاغری دارن، هر کاری هم بکنم خیلی چاق نمیشه. “کاربر دیگری گفت: “ژنتیک خیلی مهمه، ولی بازم میشه با تغذیه خوب یه تغییراتی ایجاد کرد. “ژنتیک تعیین کننده ساختار استخوانی و توزیع چربی در بدن است. با این حال، سبک زندگی سالم می‌تواند تاثیرات ژنتیکی را تعدیل کند. تمرکز بر تغذیه مناسب و ورزش می‌تواند به بهبود ظاهر صورت کمک کند. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند در این زمینه راهگشا باشد.

7. تاثیر خواب کافی بر شادابی صورت

خواب کافی یکی دیگر از عوامل مهم در داشتن صورتی شاداب و پرتر است. کمبود خواب می‌تواند باعث خستگی، تیرگی پوست و لاغری صورت شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. یک کاربر نوشته بود: “وقتی خوب می خوابم، صورتم خیلی شاداب تر و پرتر نشون میده. “کاربر دیگری گفت: “کمبود خواب باعث میشه پوستم کدر بشه و صورتم لاغرتر به نظر برسه. “خواب کافی به بازسازی سلول های پوست و تولید کلاژن کمک می کند. کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش استرس و التهاب در بدن شود. داشتن برنامه خواب منظم و ایجاد محیط آرام برای خواب ضروری است. خواب کافی نقش مهمی در سلامت کلی بدن و زیبایی پوست دارد.

8. پرهیز از استرس

استرس یکی از عوامل اصلی در کاهش وزن و لاغری صورت است. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید و از روش های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. یک کاربر نوشته بود: “وقتی استرس دارم، اشتهام کم میشه و صورتم لاغرتر میشه. “کاربر دیگری گفت: “سعی می کنم با مدیتیشن و یوگا استرسم رو کنترل کنم. “استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون کورتیزول شود که باعث تحلیل عضلات و چربی سوزی می شود. یادگیری تکنیک های مدیریت استرس می‌تواند به حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست کمک کند. داشتن فعالیت های لذت بخش و گذراندن وقت با عزیزان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس مزمن می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت داشته باشد.

9. مصرف مکمل های ویتامین

برخی از کاربران نی نی سایت از مصرف مکمل های ویتامین برای چاق شدن صورت نتیجه گرفته بودند. ویتامین های گروه B، ویتامین E و ویتامین C میتوانند به سلامت پوست و افزایش حجم صورت کمک کنند. البته قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتما با پزشک مشورت کنید. یک کاربر نوشته بود: “دکترم بهم ویتامین E داد، صورتم یکم پرتر شد. “کاربر دیگری گفت: “مصرف ویتامین C باعث شادابی پوستم شد. “ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و مو دارند. کمبود ویتامین ها می‌تواند باعث مشکلات مختلف پوستی شود. مصرف مکمل های ویتامین باید تحت نظر پزشک باشد. مصرف بیش از حد ویتامین ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

10. بهره‌گیری از روش های آرایشی

اگر به دنبال یک راه حل سریع برای پرتر نشان دادن صورت خود هستید، می‌توانید از روش های آرایشی مانند کانتورینگ و هایلایت استفاده کنید. این روش ها میتوانند به صورت شما حجم دهند و آن را پرتر نشان دهند. یک کاربر نوشته بود: “با کانتورینگ صورتم رو یکم چاق تر نشون می دم. “کاربر دیگری گفت: “هایلایت کردن گونه ها باعث میشه صورتم برجسته تر به نظر برسه. “روش های آرایشی میتوانند به طور موقت ظاهر صورت را تغییر دهند. یادگیری تکنیک های آرایشی مناسب می‌تواند به بهبود ظاهر صورت کمک کند. انتخاب محصولات آرایشی با کیفیت و مناسب برای نوع پوست ضروری است. استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی می‌تواند باعث آسیب به پوست شود.

11. توجه به رطوبت پوست

پوست خشک می‌تواند صورت را لاغرتر نشان دهد. بهره‌گیری از کرم های مرطوب کننده و ماسک های آبرسان می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و پرتر نشان دادن صورت کمک کند. یک کاربر نوشته بود: “همیشه از کرم مرطوب کننده استفاده می کنم، پوستم خیلی شاداب تر شده. “کاربر دیگری گفت: “ماسک های آبرسان خیلی برای پوست خوبن. “حفظ رطوبت پوست باعث بهبود الاستیسیته پوست و کاهش چین و چروک می شود. انتخاب مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست ضروری است. مصرف آب کافی نیز به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. پوست مرطوب و شاداب، صورت را پرتر و جوان تر نشان می دهد.

12. عدم مصرف دخانیات و الکل

مصرف دخانیات و الکل می‌تواند باعث کاهش کلاژن سازی پوست و لاغری صورت شود. برای داشتن صورتی پرتر و شاداب تر، از مصرف این مواد خودداری کنید. یک کاربر نوشته بود: “دخانیات پوست رو خیلی خراب می کنه. “کاربر دیگری گفت: “الکل باعث میشه پوستم کدر بشه. “دخانیات و الکل به سلامت کلی بدن آسیب می رسانند. ترک این مواد می‌تواند به بهبود سلامت پوست و مو کمک کند. مصرف دخانیات و الکل باعث کاهش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن می شود. حفظ سلامتی، نقش مهمی در زیبایی و شادابی پوست دارد.

13. بررسی مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید می‌تواند باعث لاغری صورت شود. اگر با وجود رعایت رژیم غذایی مناسب باز هم صورت شما لاغر است، بهتر است برای بررسی مشکلات تیروئید به پزشک مراجعه کنید. یک کاربر نوشته بود: “من کم کاری تیروئید داشتم و صورتم خیلی لاغر بود. “کاربر دیگری گفت: “بعد از درمان تیروئید صورتم یکم پرتر شد. “مشکلات تیروئید می‌تواند بر متابولیسم بدن تاثیر بگذارد. تشخیص و درمان به موقع مشکلات تیروئید می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. اگر علائم کم کاری تیروئید را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. بررسی سلامت تیروئید، بخشی از مراقبت های سلامتی روتین است.

14. تاثیر پرکننده های صورت (فیلرها)

برخی از کاربران نی نی سایت از تزریق فیلر برای چاق شدن صورت استفاده کرده بودند. فیلرها میتوانند به سرعت حجم صورت را افزایش دهند، اما این روش موقتی است و نیاز به تمدید دارد. تزریق فیلرها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین قبل از انجام آن حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. یک کاربر نوشته بود: “فیلر خیلی سریع صورتم رو پر کرد، ولی باید هر چند ماه یه بار تمدیدش کنم. “کاربر دیگری گفت: “از عوارض فیلر خیلی می ترسیدم، ولی خداروشکر مشکلی نداشتم. “تزریق فیلر یک روش زیبایی غیر جراحی است. انتخاب پزشک متخصص و با تجربه برای تزریق فیلر بسیار مهم است. قبل از تزریق فیلر، باید تمام جوانب مثبت و منفی آن را در نظر بگیرید. فیلرها میتوانند به طور موقت حجم از دست رفته صورت را جبران کنند.

15. بهره‌گیری از روغن های گیاهی

ماساژ صورت با روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن بادام و روغن زیتون می‌تواند به بهبود گردش خون و رطوبت پوست کمک کند و صورت را پرتر نشان دهد. یک کاربر نوشته بود: “ماساژ صورت با روغن نارگیل خیلی خوبه. “کاربر دیگری گفت: “روغن بادام باعث نرمی و لطافت پوستم شده. “روغن های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مفید برای پوست هستند. ماساژ صورت با روغن های گیاهی می‌تواند به تحریک کلاژن سازی کمک کند. انتخاب روغن گیاهی مناسب برای نوع پوست ضروری است. قبل از بهره‌گیری از روغن های گیاهی، تست حساسیت انجام دهید.

16. مصرف آجیل و خشکبار

آجیل و خشکبار سرشار از چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند که میتوانند به افزایش وزن سالم و پر شدن صورت کمک کنند. یک کاربر نوشته بود: “هر روز یه مشت آجیل می خورم. “کاربر دیگری گفت: “خشکبار خیلی برای سلامتی مفیده. “آجیل و خشکبار میتوانند به عنوان میان وعده های سالم مصرف شوند. مصرف متعادل آجیل و خشکبار می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. افرادی که به آجیل حساسیت دارند باید از مصرف آن خودداری کنند. انتخاب آجیل و خشکبار با کیفیت و تازه مهم است.

17. مصرف لبنیات پرچرب

لبنیات پرچرب مانند شیر پرچرب، ماست پرچرب و پنیر پرچرب میتوانند به افزایش وزن و پر شدن صورت کمک کنند. البته مصرف این مواد باید با احتیاط و در حد اعتدال باشد. یک کاربر نوشته بود: “شیر پرچرب برای چاق شدن خوبه. “کاربر دیگری گفت: “ماست پرچرب خیلی خوشمزه است. “لبنیات پرچرب منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند. مصرف بیش از حد لبنیات پرچرب می‌تواند باعث افزایش کلسترول خون شود. افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند باید از مصرف لبنیات خودداری کنند. انتخاب لبنیات با کیفیت و پاستوریزه مهم است.

18. اجتناب از رژیم های لاغری سخت

رژیم های لاغری سخت میتوانند باعث کاهش وزن سریع و لاغری صورت شوند. برای حفظ سلامت و پر شدن صورت، از رژیم های غذایی متعادل و سالم پیروی کنید. یک کاربر نوشته بود: “رژیم های سخت خیلی برای پوست بد هستند. “کاربر دیگری گفت: “با رژیم غذایی سالم هم میشه وزن کم کرد. “رژیم های لاغری سخت میتوانند باعث کمبود مواد مغذی ضروری بدن شوند. کاهش وزن تدریجی و سالم بهترین راه برای حفظ سلامت است. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند در انتخاب رژیم غذایی مناسب کمک کند. رژیم غذایی باید متناسب با نیازهای فردی و سبک زندگی باشد.

19. تزریق چربی به صورت

تزریق چربی به صورت یکی دیگر از روش های افزایش حجم صورت است که در آن از چربی بدن خود فرد برای پر کردن صورت استفاده می شود. این روش نسبت به تزریق فیلر ماندگاری بیشتری دارد، اما هزینه آن نیز بیشتر است. قبل از انجام تزریق چربی، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و تمام جوانب مثبت و منفی آن را در نظر بگیرید. یک کاربر نوشته بود: “تزریق چربی خیلی طبیعی تر از فیلر به نظر می رسه. “کاربر دیگری گفت: “هزینه تزریق چربی یکم زیاده. “تزریق چربی یک روش جراحی است. دوره نقاهت بعد از تزریق چربی ممکن است طولانی باشد. نتایج تزریق چربی ممکن است دائمی نباشد و نیاز به تکرار داشته باشد. انتخاب پزشک متخصص و با تجربه برای تزریق چربی بسیار مهم است.

20. مصرف غذاهای با کالری بالا به اندازه کافی

برای افزایش وزن و پر شدن صورت، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می سوزانید مصرف کنید. غذاهای با کالری بالا مانند آجیل، کره بادام زمینی، آووکادو و روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک کاربر نوشته بود: “کره بادام زمینی خیلی کالری داره. “کاربر دیگری گفت: “آووکادو خیلی برای سلامتی مفیده. “مصرف غذاهای با کالری بالا باید در حد اعتدال باشد. انتخاب غذاهای سالم و مغذی با کالری بالا مهم است. مصرف بیش از حد غذاهای با کالری بالا می‌تواند باعث افزایش وزن ناسالم شود. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند در تنظیم رژیم غذایی مناسب کمک کند.

21. مصرف پروتئین کافی

پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. مصرف پروتئین کافی می‌تواند به افزایش حجم عضلات صورت و پر شدن آن کمک کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل ها هستند. یک کاربر نوشته بود: “پروتئین برای عضله سازی خیلی مهمه. “کاربر دیگری گفت: “من بیشتر گوشت و مرغ می خورم. “مصرف پروتئین کافی برای سلامت کلی بدن ضروری است. افرادی که ورزش می کنند به پروتئین بیشتری نیاز دارند. انتخاب منابع پروتئینی سالم و متنوع مهم است. مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند باعث مشکلات کلیوی شود.

22. داشتن روتین مراقبت از پوست

مراقبت از پوست می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و شاداب تر نشان دادن آن کمک کند. یک روتین مراقبت از پوست شامل پاکسازی، تونر، مرطوب کننده و ضد آفتاب است. یک کاربر نوشته بود: “روتین مراقبت از پوست خیلی برای من مهمه. “کاربر دیگری گفت: “هر روز از ضد آفتاب استفاده می کنم. “مراقبت از پوست باید متناسب با نوع پوست باشد. بهره‌گیری از محصولات با کیفیت و مناسب برای پوست ضروری است. مراقبت از پوست می‌تواند به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کند. مشاوره با متخصص پوست می‌تواند در انتخاب محصولات مناسب کمک کند.

23. بهره‌گیری از ماسک های خانگی

ماسک های خانگی میتوانند به تغذیه و آبرسانی پوست کمک کنند و صورت را پرتر نشان دهند. ماسک های خانگی با موادی مانند عسل، ماست، آووکادو و روغن زیتون میتوانند برای پوست مفید باشند. یک کاربر نوشته بود: “ماسک عسل خیلی برای پوست خوبه. “کاربر دیگری گفت: “ماسک آووکادو پوستم رو نرم می کنه. “ماسک های خانگی باید با مواد تازه و با کیفیت تهیه شوند. قبل از بهره‌گیری از ماسک خانگی، تست حساسیت انجام دهید. ماسک های خانگی میتوانند به طور موقت وضعیت پوست را بهبود بخشند. انتخاب ماسک خانگی مناسب برای نوع پوست مهم است.

24. دوری از مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود

غذاهای فرآوری شده و فست فودها معمولا حاوی مقدار زیادی چربی ناسالم، قند و نمک هستند که میتوانند به سلامت بدن آسیب برسانند و باعث چاقی ناسالم شوند. برای داشتن صورتی پرتر و سالم، از مصرف این غذاها خودداری کنید. یک کاربر نوشته بود: “فست فود خیلی برای سلامتی بده. “کاربر دیگری گفت: “غذاهای فرآوری شده مواد مغذی ندارند. “مصرف غذاهای سالم و خانگی بهترین راه برای حفظ سلامتی است. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. انتخاب غذاهای تازه و فصلی مهم است. غذاهای سالم و متنوع میتوانند به تامین نیازهای بدن کمک کنند.

25. بهره‌گیری از مکمل های کلاژن

برخی از کاربران نی نی سایت از مکمل های کلاژن برای بهبود وضعیت پوست و پر شدن صورت استفاده کرده بودند. کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در پوست، مو و ناخن وجود دارد. مصرف مکمل های کلاژن می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن و بهبود الاستیسیته پوست کمک کند. البته قبل از مصرف مکمل های کلاژن، حتما با پزشک مشورت کنید. یک کاربر نوشته بود: “کلاژن برای پوست خیلی خوبه. “کاربر دیگری گفت: “بعد از مصرف کلاژن پوستم شاداب تر شده. “مکمل های کلاژن باید با دوز مناسب مصرف شوند. انتخاب مکمل کلاژن با کیفیت و از برند معتبر مهم است. مصرف مکمل های کلاژن ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. نتایج مصرف مکمل های کلاژن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.

26. داشتن آرامش روانی

آرامش روانی و دوری از تنش ها و نگرانی ها نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارد. سعی کنید با انجام فعالیت های مورد علاقه خود، ورزش و مدیتیشن، آرامش خود را حفظ کنید. یک کاربر نوشته بود: “آرامش روانی برای زیبایی خیلی مهمه. “کاربر دیگری گفت: “مدیتیشن خیلی بهم آرامش میده. “استرس و نگرانی میتوانند باعث مشکلات پوستی شوند. داشتن ذهن آرام و مثبت می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. گذراندن وقت با عزیزان و انجام فعالیت های لذت بخش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. حفظ آرامش روانی، نقش مهمی در زیبایی و شادابی پوست دارد.